بهترین درمان چاقی چیست؟
قسمت سوم :

درصورتی که تمایل به مطالعه قسمت قبلی این مقاله دارید، روی لینک زیرکلیک کنید

http://www.doctorhadizade.com/index.php/2018-05-18-10-02-09/2021-05-04-19-01-19

واینک ادامه مطلب:
بیشترین اثرات چاقی و اضافه وزن در سلامتی چیست؟

وزن بالا یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر است.
این بیماریهاشامل مواردزیرهستند:

بیماری قلبی عروقی (به طور عمده بیماری قلبی و سکته مغزی)

دیابت؛

اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی (به خصوص آرتروز - یک بیماری تخریب مفصلی بسیار ناتوان کننده).

برخی سرطان ها (از جمله سرطان آندومتر ، پستان ، تخمدان ، پروستات ، کبد ، کیسه صفرا ، کلیه و روده بزرگ).

خطر این بیماری های غیرواگیر با افزایش وزن افزایش می یابد.

چاقی کودکان احتمال چاقی ، مرگ زودرس و ناتوانی در بزرگسالی را افزایش می دهد.
علاوه بر افزایش خطر در آینده ، کودکان چاق دچار تنگی نفس نیز می شوند .
همچنین افرادچاق در معرض خطر شکستگی قرار دارند .
چاقی باعث استعدادابتلا به فشار خون بالا ، علائم اولیه بیماری های قلبی عروقی ، مقاومت به انسولین می شود.
افرادمبتلابه چاقی ممکن است مشکلات روانی را تجربه کنند.

مشکل بار مضاعف بیماری

بسیاری از کشورهای با درآمد کم و متوسط ​​اخیراً با اصطلاح "بار مضاعف بیماری" روبرو شده اند.

در حالی که آنها همچنان به مقابله با چالش های بیماری های واگیر و سوءتغذیه می پردازند .
اما همزمان این کشورها با افزایش سریع شیوع عوامل خطر بیماری های غیرواگیر مانند چاقی و اضافه وزن ، به ویژه در مناطق شهری روبرو می شوند.

اغلب ، مشکل سوء تغذیه با مشکل چاقی در همان کشور ، همان جامعه محلی و همان خانواده وجود دارد.

چاقی وکودکان:

در کشورهای با درآمد کم و متوسط ​​، کودکان در طی رشد جنین ، نوزادی و اوایل کودکی بیشتر در معرض تغذیه ناکافی هستند.
درعین حال کودکان در این کشورها غذاهایی با چربی ، قند و نمک ، چگالی انرژی بالا و ریز مغذی ها می خورند.
این وعده های غذایی معمولاً ارزان ترند اما ارزش غذایی کمتری دارند.
این امر منجر به افزایش شدید چاقی کودکان می شود و مشکل سوءتغذیه حل نشده است.

چگونه می توان مشکل اضافه وزن و چاقی را کاهش داد؟

اضافه وزن و چاقی ، تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند.
یک محیط توانمند و حمایت مبتنی بر جامعه برای تصمیم گیری در مورد رژیم های غذایی سالم اولین اقدام است.
فعالیت بدنی منظم به عنوان مناسب ترین انتخاب (یعنی مقرون به صرفه و عملی) برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بسیار مهم است.

سایراقدامات درمانی برای چاقی:

با کاهش مقدار چربی ها و قندهای مصرف شده ، کالری رژیم خود را محدود کنید.

مصرف میوه و سبزیجات ، و همچنین غلات سبوس دار و مغزها را افزایش دهید.

به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید (60 دقیقه در روز برای کودکان و 150 دقیقه در هفته برای بزرگسالان).

ایجاد نگرش مسئولانه به سلامتی تنها دریک صورت نتیجه می گیرد.
وآن اینکه به افراد فرصت زندگی سبک زندگی سالم داده شود.
بنابراین در سطح کل جامعه حمایت از مردم در رعایت توصیه های فوق لازمست.
اینکار از طریق ادامه اجرای سیاست های مبتنی بر شواهد و جمعیت شناختی حاصل می شود.

به ویژه فقیرترین بخشهای جمعیت مهم است. نمونه ای از این اقدامات وضع مالیات بر نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی است.

تغذیه:

صنایع غذایی می تواند کمک زیادی به انتقال به یک رژیم غذایی سالم کند:

با کاهش چربی ، قند و نمک غذاهای فرآوری شده ؛

اطمینان از موجود بودن مواد غذایی سالم و مغذی برای فروش با قیمتی مناسب برای همه مصرف کنندگان ؛

محدود کردن تبلیغات غذاهای سرشار از قند ، نمک و چربی ، به ویژه غذاهایی که برای کودکان و نوجوانان مورد استفاده قرار می گیرد.

اطمینان از در دسترس بودن غذاهای سالم در بازار و ارتقا activity فعالیت بدنی منظم در محل کار.